Le mal de dos ? Non merci !
Comme tout le monde, les spécialistes et les cadres du marketing et de la vente sont souvent confrontés à des maux de dos. Outre une bonne posture au travail, il est donc recommandé de pratiquer une activité physique équilibrée. Helsana, partenaire de Swiss Marketing, vous explique comment.
Le mal de dos est l'une des raisons les plus fréquentes de consulter un médecin. Souvent, des exercices ciblés permettent de les prévenir ou de les améliorer. Viktor Röthlin, ambassadeur des "Idées santé" d'Helsana : "Dans mon quotidien de physiothérapeute, j'ai rencontré de nombreuses personnes souffrant de douleurs dorsales. Dans ce qui suit, je vais vous montrer quels exercices vous pouvez effectuer pour renforcer votre dos et votre tronc. Le mieux est de réaliser ce programme trois fois par semaine dans les différentes positions". Les exercices de base légers sollicitent le corps dans son ensemble. On commence par faire travailler les muscles antérieurs du tronc, puis les muscles latéraux et enfin les muscles postérieurs. Essayez de maintenir la position de départ pendant 10 secondes. Effectuez ensuite le mouvement contrôlé pendant 10 secondes supplémentaires. Dès que vous êtes suffisamment fort, vous pouvez prolonger la durée du mouvement jusqu'à une minute.
