Rückenschmerzen? Nein danke!
Wie alle Menschen haben auch Fach- und Führungskräfte im Bereich Marketing und Verkauf nicht selten mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Neben der richtigen Körperhaltung beim Arbeiten ist daher ein vernünftiges Ausgleichstraining sinnvoll. Helsana, Verbandspartner von Swiss Marketing, zeigt, wie.
Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, einen Arzt aufzusuchen. Vielfach können sie mit gezielten Übungen verhindert oder gebessert gebracht werden. Viktor Röthlin, Botschafter der «Gesunden Ideen » von Helsana: «In meinem physiotherapeutischen Alltag begegnete ich so manchem Menschen mit Rückenschmerzen. Im Folgenden werde ich Ihnen zeigen, welche Übungen Sie zur Kräftigung Ihres Rückens und Rumpfs ausführen können. Am besten führen Sie dieses Programm dreimal pro Woche in den verschiedenen Positionen durch.» Die leichten Grundübungen fordern den Körper ganzheitlich. Zuerst wird die vordere, dann die seitliche und zum Schluss die hintere Rumpfmuskulatur trainiert. Versuchen Sie, die Ausgangslage während 10 Sekunden zu halten. Führen Sie dann die kontrollierte Bewegung während weiterer 10 Sekunden aus. Sobald Sie kräftig genug sind, können Sie die Bewegungszeit bis auf eine Minute ausdehnen.
