Mal di schiena? No, grazie!
Come tutte le persone, anche i professionisti e i dirigenti del settore del marketing e delle vendite devono spesso fare i conti con il mal di schiena. Oltre a mantenere una postura corretta durante il lavoro, è quindi consigliabile seguire un programma di allenamento equilibrato. Helsana, partner associativo di Swiss Marketing, ci spiega come.
Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per cui ci si rivolge al medico. In molti casi può essere prevenuto o migliorato con esercizi mirati. Viktor Röthlin, ambasciatore del programma "Healthy Ideas" di Helsana: "Nel mio lavoro quotidiano di fisioterapista ho incontrato molte persone con il mal di schiena. Di seguito vi mostrerò quali esercizi potete fare per rafforzare la schiena e il core. La cosa migliore è eseguire questo programma tre volte alla settimana nelle varie posizioni". I semplici esercizi di base mettono alla prova il corpo in modo olistico. Vengono allenati prima i muscoli anteriori, poi quelli laterali e infine quelli posteriori. Cercate di mantenere la posizione di partenza per 10 secondi. Poi eseguite il movimento controllato per altri 10 secondi. Non appena si è abbastanza forti, si può estendere il tempo di movimento a un minuto.
