Sonno: l'ambiente gioca un ruolo decisivo
Secondo FHMRI Sleep Health, i giorni della settimana, le stagioni e i luoghi di residenza hanno un’influenza notevole.
I modelli di sonno delle persone sono in realtà influenzati dal giorno della settimana, dal periodo dell'anno e dal luogo in cui vivono. Questa è la conclusione di uno studio internazionale condotto da FHMRI Salute del sonno. I ricercatori hanno analizzato i dati di circa 73 milioni di notti. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista specializzata "Sleep".
Tranquillo disturbatore di tutti i giorni
I dati sul sonno di oltre 116.000 adulti di tutto il mondo sono stati raccolti utilizzando un dispositivo fissato sotto il materasso. La durata e i tempi del sonno sono stati registrati per un periodo di 3,5 anni. Secondo Hannah Scott, responsabile della ricerca, i risultati forniscono una visione dettagliata di come la geografia, le stagioni e gli orari quotidiani disturbino silenziosamente il sonno. Scott: "I modelli di sonno non riguardano solo le abitudini. Sono strettamente legati al mondo che ci circonda".
Secondo il co-ricercatore Bastien Lechat, esistono differenze nei modelli di sonno tra i giorni feriali e i fine settimana. La maggior parte delle persone recupera tra i 20 e i 35 minuti di sonno precedentemente persi nei due giorni di riposo. Sebbene nel fine settimana si vada a letto tra i 30 e i 40 minuti più tardi, le persone dormono anche più a lungo. In questo caso sono stati osservati valori fino a 80 minuti.
La mezza età è fortemente influenzata
Lechat sottolinea che, sebbene questi cambiamenti possano sembrare piccoli, hanno un effetto drastico sull'orologio interno. In particolare gli adulti di mezza età, soprattutto quelli di età compresa tra i 40 e i 60 anni, mostrano le maggiori differenze nella durata del sonno tra i giorni feriali e i fine settimana. Ciò è probabilmente dovuto al doppio carico di un lavoro a tempo pieno e degli impegni familiari.
Anche i cambiamenti di stagione giocano un ruolo più importante di quanto si pensasse in precedenza. Le persone che vivono nell'emisfero settentrionale dormono tra i 15 e i 20 minuti in più in inverno. Chi vive nell'emisfero meridionale, invece, dorme meno nei mesi estivi. Secondo Scott, più una persona si allontana dall'equatore, maggiori sono i cambiamenti stagionali nel sonno.
Un sottile ma costante declino del tempo totale trascorso a dormire era già evidente nel corso dello studio. Tra il 2020 e il 2023, le persone hanno dormito circa 2,5 minuti in meno per notte. I ricercatori sospettano che ci sia un collegamento con la pandemia COVID-19. Questo sviluppo è anche coerente con la crescente preoccupazione che il sonno irregolare sia legato a problemi di salute.
