Quanto è diffuso lo stress nella Svizzera tedesca

Il livello medio di stress nella Svizzera tedesca è di 3,7 su una scala da 1 (molto basso) a 7 (molto alto). Mentre 12% degli intervistati giudicano il loro livello di stress alto, uno su cinque (24%) si sente poco o per niente stressato. La vita quotidiana è particolarmente impegnativa per le persone con responsabilità di assistenza: Sia i genitori che le persone che si occupano di parenti bisognosi di cure riferiscono livelli di stress significativamente più elevati. "I compiti di cura sono tra i fattori di stress spesso invisibili ma enormemente gravosi che meritano urgentemente una maggiore attenzione sociale", afferma Andrea Berger, Research & Communications Manager di Marketagent.

Il lavoro, la pressione del tempo e le finanze come fattori di stress

Con 37% e 33% rispettivamente, la pressione del tempo e le preoccupazioni finanziarie sono tra i maggiori fattori di stress nella Svizzera tedesca. Più di tre persone su dieci (32% in ciascun caso) sono inoltre oppresse dall'indagine sul lavoro o dal lavoro, dalla carriera o dall'istruzione in generale. Gli adolescenti e i giovani adulti sentono particolarmente la pressione della scuola, degli studi e simili: con 48% d'accordo, questo è di gran lunga il principale fattore di stress nella fascia d'età compresa tra i 14 e i 29 anni.

I social media sono stressanti

Lo studio dimostra chiaramente che uno stile di vita sano può aiutare a ridurre lo stress. I partecipanti con livelli di stress più bassi hanno riferito di avere migliori abitudini alimentari, di sonno e di esercizio fisico. Le persone che prestano attenzione a una sana routine quotidiana traggono quindi benefici sia fisici che mentali. Al contrario, la costante accessibilità digitale sembra essere un fattore di rischio per la salute mentale. Le persone con livelli di stress più elevati hanno maggiori probabilità di utilizzare lo smartphone per controllare messaggi o chiamate. Anche l'uso intensivo dei social media è correlato a una maggiore sensazione di stress.

Reazioni allo stress

Lo stress lascia tracce evidenti: irritabilità e impazienza (55%) e problemi di sonno (45%) sono le reazioni immediate più comuni. È particolarmente allarmante che più di sei intervistati su dieci riferiscano disturbi fisici a lungo termine, come disturbi del sonno, mal di testa o mal di schiena (64%). Ciò sottolinea la necessità di misure preventive.

Burnout: uno su quattro si sente a rischio

Un intervistato su cinque (20%) ha già sperimentato personalmente il burnout e tre su dieci conoscono qualcuno che ne è affetto nel proprio ambiente. "È particolarmente preoccupante che 26% dei partecipanti all'indagine si classifichino come (piuttosto) a rischio di burnout - nel gruppo con un livello di stress elevato, questa cifra arriva a 63%. Queste cifre dimostrano quanto sia urgente un cambiamento sociale verso una maggiore prevenzione e sostegno", sottolinea Thomas Schwabl, fondatore di Marketagent Svizzera.

Imparare a gestire lo stress

Quasi uno su due (49%) ha già appreso attivamente la gestione dello stress. Allo stesso tempo, circa tre quarti (73%) chiedono che la gestione dello stress sia parte integrante delle scuole e dei programmi di formazione professionale. "È un'opportunità per adottare un approccio preventivo e promuovere la competenza in materia di stress. I risultati mostrano chiaramente che soprattutto i giovani sono sottoposti a un'enorme pressione a causa delle esigenze scolastiche e lavorative. In generale, è necessario un maggiore sostegno e attenzione per aiutarli a far fronte a queste pressioni", spiega la direttrice dello studio Silke Hirschberger.

La natura come chiave per il relax

Solo poco meno della metà degli svizzeri di lingua tedesca riesce a mantenere la calma in situazioni di stress (49%). Anche il relax è una sfida: Solo 52% riescono a rilassarsi molto o abbastanza bene, e solo 18% riescono a farlo molto bene.

Le misure più efficaci per affrontare lo stress sono trascorrere del tempo nella natura e dormire a sufficienza: ben sei intervistati su dieci trovano queste strategie particolarmente utili. 45% utilizzano consapevolmente il tempo nella natura nella loro vita quotidiana. 42% dormono a sufficienza.

Una persona su cinque si dedica consapevolmente a esercizi di rilassamento ogni giorno. Le persone con un basso livello di stress hanno un successo particolare: un terzo di loro (33%) ha integrato saldamente queste pause di relax nella propria routine quotidiana. D'altra parte, esiste un preoccupante circolo vizioso: proprio coloro che hanno più bisogno di rilassarsi non riescono a trovare il tempo per farlo. Nel gruppo con un livello di stress elevato, 41% dichiarano che vorrebbero fare regolarmente esercizi di rilassamento, ma al momento non riescono a integrarli nella loro vita quotidiana.