Le stress est si répandu en Suisse alémanique

Le niveau de stress moyen en Suisse alémanique est de 3,7 sur une échelle de 1 (très faible) à 7 (très élevé). Alors que 12% des personnes interrogées estiment que leur niveau de stress est élevé, une personne sur cinq (24%) se sent peu ou pas du tout stressée. Le quotidien est particulièrement difficile pour les personnes ayant des tâches de care : Tant les parents que les personnes qui s'occupent de proches nécessitant des soins font état de niveaux de stress significativement plus élevés. "Les tâches de care font partie des facteurs de stress souvent invisibles, mais extrêmement pénibles, qui méritent de toute urgence une plus grande attention de la part de la société", déclare Andrea Berger, Research & Communications Manager chez Marketagent.

Le travail, la pression du temps et les finances comme déclencheurs de stress

La pression du temps et les soucis financiers font partie des facteurs de stress les plus importants en Suisse alémanique, avec respectivement 371 pp3T et 331 pp3T. L'enquête sur le travail, le travail, la profession ou la formation en général pèsent également sur plus de trois personnes sur dix (32%). Les adolescents et les jeunes adultes ressentent particulièrement la pression de l'école, des études et autres : avec 48% d'approbation, il s'agit de loin du plus grand déclencheur de stress dans le groupe d'âge des 14 à 29 ans.

Les médias sociaux stressent

L'étude montre clairement qu'un mode de vie sain peut contribuer à atténuer le stress. Les participants dont le niveau de stress est faible font état de meilleures habitudes en matière d'alimentation, de sommeil et d'exercice. Les personnes qui veillent à une vie quotidienne saine en tirent donc profit tant sur le plan physique que mental. En revanche, la disponibilité numérique permanente semble être un facteur de risque pour la santé mentale. Les personnes présentant un niveau de stress élevé ont plus souvent recours à leur smartphone pour vérifier les messages ou les appels. L'utilisation intensive des médias sociaux est également corrélée à une augmentation du stress ressenti.

Réactions au stress

Le stress laisse des traces évidentes : l'irritabilité et l'impatience (55%) ainsi que les problèmes de sommeil (45%) sont les réactions immédiates les plus fréquentes. Il est particulièrement alarmant de constater que plus de six personnes interrogées sur dix font état de troubles physiques à long terme tels que des troubles du sommeil, des maux de tête ou de dos (64%). Cela met en évidence la nécessité de prendre des mesures préventives.

Burnout : une personne sur quatre se sent en danger

Une personne interrogée sur cinq (20%) a déjà fait un burnout, trois sur dix connaissent des personnes concernées dans leur entourage. "Il est particulièrement inquiétant de constater que 26% des participants à l'enquête se considèrent comme (plutôt) fortement exposés au burnout - dans le groupe présentant un niveau de stress élevé, ce chiffre atteint même 63%. Ces chiffres montrent à quel point il est urgent que la société évolue vers plus de prévention et de soutien", souligne Thomas Schwabl, fondateur de Marketagent Suisse.

Apprendre à gérer le stress

Près d'une personne sur deux (49%) s'est déjà informée activement sur la gestion du stress. Parallèlement, près des trois quarts (73%) demandent que la gestion du stress fasse partie intégrante des écoles et des programmes de formation professionnelle continue. "Il y a là une opportunité d'agir de manière préventive et de promouvoir la compétence en matière de stress. Les résultats montrent clairement que les jeunes en particulier sont soumis à une énorme pression en raison des exigences scolaires et professionnelles. Il faut globalement plus de soutien et d'attention pour faire face à ces pressions", explique Silke Hirschberger, directrice de l'étude.

La nature, clé de la détente

Seule la moitié des Suisses alémaniques parvient à garder son calme dans des situations stressantes (49%). La détente représente également un défi : Seuls 521 TP3T parviennent à se détendre très ou plutôt bien, et seuls 181 TP3T y parviennent très bien.

Les mesures les plus efficaces pour gérer le stress sont le temps passé dans la nature et un sommeil suffisant - un peu plus de six personnes interrogées sur dix considèrent ces stratégies comme particulièrement utiles. 45% utilisent aussi consciemment le temps de repos au vert dans leur vie quotidienne. Pour ce qui est du sommeil, 42% y consacrent suffisamment de temps.

Une personne sur cinq prend chaque jour le temps de faire des exercices de relaxation. Les personnes ayant un faible niveau de stress y parviennent particulièrement bien - un tiers d'entre elles (33%) ont intégré ces pauses de détente dans leur quotidien. D'un autre côté, on constate un cercle vicieux inquiétant : ce sont justement ceux qui auraient le plus besoin de se détendre qui ne trouvent pas d'espace pour le faire. Dans le groupe avec un niveau de stress élevé, 41% indiquent qu'ils aimeraient faire régulièrement des exercices de détente mais qu'ils ne parviennent pas actuellement à les intégrer dans leur quotidien.